5 10 15

na siłke musze zaiwaniać 3 km i płacić 40 zł miesięcznie a tutaj jakby nie patrzec do sprzetu mam dostep 24 na dobe i wystarczy ze zejde na dół do piwnicy.ale fbw 5-10-15 to nie jest taki glupi pomysl.musze o tym troche wiecej poczytac.

i tak jestes do przodu robiac liniowy skok niz sztywni HST'owcy 5,10,15 (wybaczcie ale kojarzy mi sie z telerankiem, musialem to napisac robilem takie rzeczy kiedys 2-3 lata temu, ale jak obciazenia wzrosly i moja zdolnosc do wyprucia sie w jednej serii to po prostu by mnie zabilo. ja nie moge przekroczyc 4-6 powtorzen bo kontuzje mi na to nie [...]

ritual co do tego hmm.. ,że t4 w jakiś sposób podnosi działanie efki/clenu to raczej zbyt bym na to nieliczył..jak narazie już kilka razy łączyłem t4/efka i nic więcej poza normą nieodczówałem....niewiem ,może ktoś inny odczuje roznice....może ja teraz ją odczuje bo oprócz t4 jade nonstop na 75/90mg efki +inne bjery w odpowiednich dawkach. gregu [...]

co to za plan? Jeśli celem jest siła to bierz się za FBW 5-10-15! Czytaj ,ułóż plan i dopiero go tu wklej! Na brzuch rób ABS 2 Na areobach się nie znam. zdr

serie masz a pow. 8-12 na 5-10-15 przyjdzie jeszcze czas, pozdr

tez jestem ciekaw jak bedzie wygladal za 5-10-15-20 lat. ciekawi mnie tez czy ojciec karmi go juz odzywkami i jak takie treningi znosi jego serce oraz ile wytrzyma

stoker - zwróć uwagę że moja wypowiedź nie była 'nie na temat', ja po prostu odpowiadałem autorowi wątku na jego pytanie tzn dlaczego niećwiczący na siłowni 40latkowie mogą wyglądać całkiem ok . Ty zacząłeś ze mną polemizować.. ale do autora wątku się nie odniosłeś. Odpowiedz mu dlaczego jego stary mimo że pewnie nie wie co to 'tył barków' , 'fbw [...]

moze sprobujesz zmiane systemu cwiczen na HST, 5-10-15... albo zmnejsz ilosc powtorzen do 6-ciu, ale po wczesniejszej dobrej rozgrzewce.

Metę możesz dać cyklicznie, 1-5, 10-15 np.

Dwa miesiące na tym planie ćwiczę. Zatrzymałem się z progresem na MC, podciąganiu, bicepsem. Myślę że za szybko zwiększał ciężar. Gdzieś czytałem że można robić różne ilości powtórzeń w poszczególnych dniach 5,10,15. Czy np fbw 5x5. Co sądzicie o takiej zmianie?

a później możesz się "pobawić" różnymi odmianami FBW typu dzielony na AB 5-10-15

miesiąc, to jakieś fbw lekkie.5-10-15 się nada.Równomierny rozwój. Na katowanie splita przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:21:23

Ok spokojnie Tylko pytam.czyli przed cyklem 6x2500 hcg co 3 dni i zaraz po tym wbijać na cykl 1-16 enan 250 e4d 5,10,15 tyd hcg 2x2500 e3d Tydzień po ostatnim enanie 6x2500 hcg e3d 3 dni po hcg clom nolva

Ok dziękuję 1-16(17) enan 250 e4d 5,10,15 tyd hcg 2x2500 Tydzień po ostatnim enanie 6x2500 hcg później 3 dni po 1-28 clom 50mg 1-35 tamox 20 mg Pytam tak bo chciałbym się zaopatrzyć w całość na starcie

tobie juz nic nie pomoze wiec przynajmniej nie spamuj. jak jestes taki cwaniak to doradz temu czlowiekowi i tyle. myslisz ze strzelanie na internetowym forum liczb 5,10,15 a moze 20tab clomu mu pomoze? to nie totolotek. kup sobie kiedys clom w aptece i przeczytaj ulotke, moze zmienisz nastawienie do wpiedalania clomu jak cukierki po zwyklej metce

to jeszcze zastanowie sie na 5,10,15 ale ten moj chyba nie jest zły bo angarzuje wszystkie partie w rosadnej ilosci

Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]

Trochę poszukałem, trochę pododawałem. 1. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na plecach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Hantelki bokiem 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: opadanie (?) na drążku - wiszę na dwóch uchwytach na wysokości pasa i opuszczam się w dół.3s 2. Nogi: Uginanie nóg w [...]

Plan jest 5,10,15 z czego w dniu w ktorym wykonuje 5pow jest wyciskanie hantli na plaskiej, wyciskanie hantli stojąc, wiosłowanie hantlem i tylko to obejmuje tez zakres

dodam tylko ze od niecałych 2 miesiacy robie FBW 5-10-15